Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wp-yandex-metrika domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/www-root/data/www/24tv.net.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6121

Deprecated: Optional parameter $webvisor declared before required parameter $dataLayer is implicitly treated as a required parameter in /var/www/www-root/data/www/24tv.net.ru/public_html/wp-content/plugins/wp-yandex-metrika/includes/class.ya-metrika-frontend.php on line 75

Notice: Функция _load_textdomain_just_in_time вызвана неправильно. Загрузка перевода для домена root была запущена слишком рано. Обычно это индикатор того, что какой-то код в плагине или теме запускается слишком рано. Переводы должны загружаться при выполнении действия init или позже. Дополнительную информацию можно найти на странице «Отладка в WordPress». (Это сообщение было добавлено в версии 6.7.0.) in /var/www/www-root/data/www/24tv.net.ru/public_html/wp-includes/functions.php on line 6121
БХУДЖАНГАСАНА (поза кобры) - Все о туризме

БХУДЖАНГАСАНА (поза кобры)

БХУДЖАНГАСАНА одна из основных омолаживающих поз в йоге, так как при ее выполнении стимулируется область надпочечников, вырабатывающих «гормоны молодости», почек, улучшается действие репродуктивной системы, убирается лишний вес в области поясницы.
ШАГ 1
Лягте на живот. Носки ног вытянуть. Когда вы полностью расслабитесь, начинайте переходить в позу кобры. Еще лежа на животе, положите руки на пол так, чтобы они находились прямо под плечами. Затем поднимите голову немного вверх, прогнув шею, затем опустите лоб на пол.
ШАГ 2
Вдохните, медленно начинайте поднимать верхнюю часть туловища вверх, опираясь на руки. Задержитесь на максимальном прогибе, поднимите голову вверх, глаза смотрят на потолок. Двигайтесь медленно, так что бы вы чувствовали каждый позвонок, выгибая спину.
ШАГ 3
Удерживайте позу от 10 до 60 секунд. Медленно опуститься вниз, держа голову назад до последнего. Не должно ощущаться боли в нижней части спины. Возможно, вы захотите повторить асану еще два раза.
усложненный вариант
Как только вы будете владеть основной БХУДЖАНГАСАНА, вы можете попытаться усложнить асану
В БХУДЖАНГАСАНЕ, поверните голову через правое плечо, стараясь увидеть левую пятку. Задержитесь на 10 секунд, затем вернитесь головой к центру и повторите в левую сторону.
Из исходного положения, поднимите руки над землей в продолжении вашего тела, используя только мышцы спины
С практикой вы сможете попытаться выполнить «Королевскую кобру» , в которой ваши ноги касаются головы

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий