Стремление любого человека быть в хорошей форме, иметь стройную и подтянутую фигуру остается актуальным во все времена. И мы начинаем прибегать к тренировкам на различных тренажерах в спортивных комплексах. Но по мнению фитнес тренера Аниты Луценко – лучшим кардиотренажером по-прежнему остается скакалка. Да, да вы не ошиблись — обыкновенная скакалка, лучше прорезиненная. С помощью комплекса, разработанного Анитой, за две недели при ежедневных занятиях можно сбросить до 8 кг лишнего веса и подтянуть буквально все мышцы тела. Весь комплекс состоит из четырех упражнений, которые необходимо делать по 20 повторений. По времени тренировка будет занимать 10-15 минут в день. Начинать нужно с одного подхода, затем два, а затем довести до трех. Но у комплекса есть противопоказания людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, суставов и органов дыхания. Но эти упражнения помогут избавиться от варикоза, и даже исправить кривизну ног. Комплекс включает обычные прыжки через скакалку, в стороны, вперед и назад и т. п. При занятиях со скакалкой тратиться огромное количество калорий, которые не потратятся при ходьбе и беге, или просто прыжках на месте. Такой эффект достигается за счет сочетание работы рук, ног, координации, что приводит сжиганию калорий. Вы узнаете о самом эффективном упражнение для пресса. А когда к упражнениям для мышц ног еще добавляются и руки, тогда начинают прорабатываться мышцы рук, спины, груди и плечевого пояса, и интенсивность увеличивается на 15 %
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вам также может быть интересно
Если банки отказали в выдаче кредита, получить необходимую сумму наличными можно в онлайн МФО
Процедура бедности является довольно разноплановой. Так, мещанин имеет возможность освободиться от возникшей задолженности, но
Виртуальный клуб казино х дарит возможность каждому любителю риска сыграть в бесплатном режиме, а
В азартные игры слоты можно играть круглосуточно, используя для входа на сайт компьютер или
О клубе Вулкан слышал каждый азартный пользователь Рунета. Казино предлагает выгодные условия, широкий ассортимент
В сегодняшнюю цифровую эпоху предприятия постоянно ищут инновационные способы улучшения своей деятельности и повышения